شات دقات قلبي
بنت ابوي
صيف كام
شات عسل
تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل
عاشق القمر

عاشق القمر > منتديات عالم الأسرة والطفل > مكياج وعطور وصفات للبشرة والجسم والشعر

مكياج وعطور وصفات للبشرة والجسم والشعر احدث علب مكياج وزجاجات عطور وبرفانات حريمي جديدة بالاضافة الى وصفات طبيعية لتنيعم وتبيض البشرة والوجه ماسك لتفتيح البشرة القدمين والرجل للعروسة خلطات لزيادة طول الشعر وتنعيمه وكيفية تنعيم الجسم

تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل اولا إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2012-01-13, 09:19 PM
حنان المصرية حنان المصرية غير متواجد حالياً
عضو ملكي
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 6,804
تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

اولا

إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين


قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف


إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.


تمارين للمرأءة الولادة تمارينات lo3m.com_1397597514_
تمارين للمرأءة الولادة تمارينات smismi6.gif

إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.

تمارين للمرأءة الولادة تمارينات lo3m.com_1397597514_
تمارين للمرأءة الولادة تمارينات smismi6.gif


إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

تمارين للمرأءة الولادة تمارينات lo3m.com_1397597514_
تمارين للمرأءة الولادة تمارينات smismi6.gif


إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

تمارين للمرأءة الولادة تمارينات lo3m.com_1397597514_
تمارين للمرأءة الولادة تمارينات smismi6.gif


إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات


تمارين للمرأءة الولادة تمارينات lo3m.com_1397597514_
تمارين للمرأءة الولادة تمارينات smismi6.gif

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للمرأءة, للحوامل, للسيدات, الحمل, الولادة, تمارين, تمارينات, بعد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفسير معني حلم الحمل الولادة للبنت العزباء غير المتزوجة وعلى ماذا يدل الحمل للعازب فى الاحلام المفسر تفسير الاحلام 0 2014-02-12 03:50 AM
تمارين خاصة لكل امرأة حامل | تمارين للحوامل lovermoon منتدى الطب والصحة 1 2013-12-29 08:57 PM
صور بلارينات جميلة اشيك بلارينات بنات جديدة حنان المصرية ملابس وازياء حديثة وعصرية للسيدات والبنات 0 2013-07-16 07:09 AM
تمارين تخسيس للسيدات ابسط اسهل تمارين لانقاص الوزان للبنات للسيدات حنان المصرية مكياج وعطور وصفات للبشرة والجسم والشعر 0 2013-02-11 07:47 PM
تمارين الرشاقة بعد الولادة ..بالصور ... نجمة عالم الطفل كل ما يخص الأطفال 4 2007-04-28 03:43 PM


الساعة الآن 03:30 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
SEO by FiraSEO v3.1 .جميع المواضيع والتعليقات المنشورة في منتدى عاشق القمر بيتك على النت lover3moon لاتخضع للرقابة قبل النشر ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها وتلتزم ادارة الموقع بحذف اوتعديل اي موضوعات تتعلق بحقوق الطبع والنشر

مناهج مدارس دراسية 2016 | نماذج امتحانات 2016| العاب اونلاين online | حلقات قناة براعم للجوال | اغاني قناة طيور الجنة بيبى Baby | كرتون قناة براعم Baraem | كرتون قناة نيكولودين nickelodeon |

منتدى عاشق القمر| القسم الاسلامى | فى حب الحبيب | عقيدة وعلوم القرأن | القران الكريم علومه| حديث | قسم الدعوة الى الله | Islamic Forum | أناشيد وصوتيات ومرئيات | مع شهر رمضان | صدى المجاهدين | القسم العام منوعات | قضايا اجتماعية | نقاشات ومحاورات | حلول مشكلات | أخبار العالم | طب وصحة | العلاج وطب الأعشاب | الاستشارات والأسئلة الطبية | ذوى الاحتياجات الخاصة الصم و البكم | مكتبة الكتب المجانية  | كتب إسلامية | كتب طب كتب طبية | كتب فلسفة وعلم نفس واجتماع | كتب الإدارة والتنمية البشرية وتطوير الذات | كتب كمبيوتر كتب برمجة | كتب باللغة الانجليزية ولغات اخري | ابحاث علمية تعليمية جديدة | مطويات جاهزة للطباعه | المنتدى العلمى | هندسة | تطوير الذات والشخصية | مدارس ومنهاج | امتحانات السنوات السابقة | نتائج امتحانات 2016 | تفسير الأحلام | تاريخ وعظماء | عظماء الاسلام | مركز توثيق ثورة 25 يناير 2011| لغات وترجمة| قسم اللغة الانجليزية | قسم الغة الفرنسية | قسم اللغة الالمانية | سياحة وسفر | رياضة وملاعب | العاب مسلية وترفيه | العاب للكمبيوتر pc | العاب اونلاين Online Games | لعبة المزرعة السعيدة | العاب جديدة 2016 | حل مشكلات الالعاب | الغاز وذكاء | سوق السيارات | زراعة ونباتات زينة | تربية حيوانات | تربية الطيور | مكياج وصفات للبشرة | ملابس وازياء حديثة وعصرية للسيدات والبنات | فساتين | عالم الرجل | ملابس رجالي للشباب | تربية الأطفال | ملابس اطفال | ديكور وأثاث | اعمال يدوية وحرف | وصفات واكلات صحية وشهيه | اكلات رمضان| صور غرائب وعجائب | أفلام كرتون وانمى | صور انمى | تحميل افلام ميديافير | تقرير كارتون | فيديو وحوادث | شعر ونثر | قصص وروايات | قصص للأطفال حكايات للاطفال| ابداعاتنا | برامج عامة مجانية | شرح برامج | حماية الحاسب | شبكات ونسخ ويندوز | دورات كمبيوتر | دروس صيانة كمبيوتر وهارد وير | تصميم وتعليم فوتوشوب| مواقع وانترنت | مشكلة طلب تشغيل | ثيمات للمحمول | نغمات مصرية وعربية| صيانة المحمول | خلفيات للمحمول | رسائل sms مجانية| فوركس Forex وبورصة | البنوك والعملة | مشروعات وصناعات| دورس للاعضاء الجدد