شات دقات قلبي
بنت ابوي
صيف كام
شات عسل
انواع الاطعمة المحتوية على الالياف
عاشق القمر

عاشق القمر > منتديات عاشق القمر الثقافية > منتدى الطب والصحة > قسم الاستشارات والأسئلة الطبية

قسم الاستشارات والأسئلة الطبية استشارات طبية اطفال انف الاذن التوليد باطنى عظام استشارات نسائية إستشارات داخلية إستشارات طب عامة عيون اسئلة طبية

انواع الاطعمة المحتوية على الالياف

اطعمة تحتوى على الالياف كيف يمكننى إضافة الألياف إلى طعامى حيث إننى لا أعرف الوسيلة ؟ تجيب على هذا التساؤل دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2013-05-26, 11:16 PM
lovermoon lovermoon غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Sep 2006
الدولة: Egypt
المشاركات: 28,435
انواع الاطعمة المحتوية على الالياف

اطعمة تحتوى على الالياف


انواع الاطعمة المحتوية الالياف aaaaaaaaaja.jpg

انواع الاطعمة المحتوية الالياف fasl2.gif

كيف يمكننى إضافة الألياف إلى طعامى حيث إننى لا أعرف الوسيلة ؟

تجيب على هذا التساؤل دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العلاجية قائلة قد يتم إضافه الألياف إلى الطعام اليومى بطريقة بسيطة جدا، وغير مكلفة حيث إن الاختيارات متعددة فمثلا:-
فى الصباح:- تناول بليلة القمح أو الكورن فليكس، فى حدود نصف كوب يوفر كمية من الألياف لا بأس بها، كذلك تناول أكبر الملئ بالردة بدلا من الخبز الأبيض، عند القيام بعمل حلوى مثل الكيك فمن الأفضل استخدام الدقيق الكامل بدلا من الدقيق الأبيض.

فى الغداء:- يتم اختيار الأرز الأسمر بقشره وهو متوفر الآن بالأسواق بدلا من الأرز الأبيض وتناول السلطة مع مراعاة مضغها جيدا ( يجب أن نعرف أن لا يجب أن تقطع الخضراوات قطع صغيرة حتى تحتفظ بفيتاميناتها)، تناول الخضراوات المطلوبة على البخار واستبدلوا اللحوم فى وجباتكم بالفاصوليا، البيض أو العدس مرتين فى الأسبوع على الأقل، مع مراعاة تناول الفاكهة الطازجة والحرص على عدم تقشيرها.

العشاء:- عند عمل ساندوتشات يراعى اختيار الخبز الأسمر ومن الممكن تناول السلاطة وإضافة نصف كوب من الحمص أو العدس.

وأخيرا عند تناول وجبات صغيرة بين الثلاث وجبات يراعى أن تكون مليئة بالألياف مثل الفشار، أو المكسرات الطازجة غير المملحة.
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المحتوية, الالياف, الاطعمة, انواع, على

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكثر الاطعمة الغنية و المحتوية على فيتامين ب 12 lovermoon منتدى الطب والصحة 1 2013-12-29 08:57 PM
انواع الطعام و الغذاء المحتوية على فيتامين أ A lovermoon منتدى الطب والصحة 1 2013-12-29 08:57 PM
انواع وفوائد الالياف lovermoon منتدى الطب والصحة 1 2013-12-29 08:57 PM
فوائد واهمية ودور الالياف فى جسم الالياف lovermoon منتدى الطب والصحة 1 2013-12-29 08:57 PM
انواع الاطعمة التى تزيد حمضية الدم lovermoon قسم الاستشارات والأسئلة الطبية 0 2012-11-24 01:04 PM


الساعة الآن 11:51 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
SEO by FiraSEO v3.1 .جميع المواضيع والتعليقات المنشورة في منتدى عاشق القمر بيتك على النت lover3moon لاتخضع للرقابة قبل النشر ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها وتلتزم ادارة الموقع بحذف اوتعديل اي موضوعات تتعلق بحقوق الطبع والنشر

مناهج مدارس دراسية 2016 | نماذج امتحانات 2016| العاب اونلاين online | حلقات قناة براعم للجوال | اغاني قناة طيور الجنة بيبى Baby | كرتون قناة براعم Baraem | كرتون قناة نيكولودين nickelodeon |

منتدى عاشق القمر| القسم الاسلامى | فى حب الحبيب | عقيدة وعلوم القرأن | القران الكريم علومه| حديث | قسم الدعوة الى الله | Islamic Forum | أناشيد وصوتيات ومرئيات | مع شهر رمضان | صدى المجاهدين | القسم العام منوعات | قضايا اجتماعية | نقاشات ومحاورات | حلول مشكلات | أخبار العالم | طب وصحة | العلاج وطب الأعشاب | الاستشارات والأسئلة الطبية | ذوى الاحتياجات الخاصة الصم و البكم | مكتبة الكتب المجانية  | كتب إسلامية | كتب طب كتب طبية | كتب فلسفة وعلم نفس واجتماع | كتب الإدارة والتنمية البشرية وتطوير الذات | كتب كمبيوتر كتب برمجة | كتب باللغة الانجليزية ولغات اخري | ابحاث علمية تعليمية جديدة | مطويات جاهزة للطباعه | المنتدى العلمى | هندسة | تطوير الذات والشخصية | مدارس ومنهاج | امتحانات السنوات السابقة | نتائج امتحانات 2016 | تفسير الأحلام | تاريخ وعظماء | عظماء الاسلام | مركز توثيق ثورة 25 يناير 2011| لغات وترجمة| قسم اللغة الانجليزية | قسم الغة الفرنسية | قسم اللغة الالمانية | سياحة وسفر | رياضة وملاعب | العاب مسلية وترفيه | العاب للكمبيوتر pc | العاب اونلاين Online Games | لعبة المزرعة السعيدة | العاب جديدة 2016 | حل مشكلات الالعاب | الغاز وذكاء | سوق السيارات | زراعة ونباتات زينة | تربية حيوانات | تربية الطيور | مكياج وصفات للبشرة | ملابس وازياء حديثة وعصرية للسيدات والبنات | فساتين | عالم الرجل | ملابس رجالي للشباب | تربية الأطفال | ملابس اطفال | ديكور وأثاث | اعمال يدوية وحرف | وصفات واكلات صحية وشهيه | اكلات رمضان| صور غرائب وعجائب | أفلام كرتون وانمى | صور انمى | تحميل افلام ميديافير | تقرير كارتون | فيديو وحوادث | شعر ونثر | قصص وروايات | قصص للأطفال حكايات للاطفال| ابداعاتنا | برامج عامة مجانية | شرح برامج | حماية الحاسب | شبكات ونسخ ويندوز | دورات كمبيوتر | دروس صيانة كمبيوتر وهارد وير | تصميم وتعليم فوتوشوب| مواقع وانترنت | مشكلة طلب تشغيل | ثيمات للمحمول | نغمات مصرية وعربية| صيانة المحمول | خلفيات للمحمول | رسائل sms مجانية| فوركس Forex وبورصة | البنوك والعملة | مشروعات وصناعات| دورس للاعضاء الجدد