صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 19

تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور

تمارين للتخسيس وانقاص الوزن عليكم بالخطوات التالية ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان

تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    28,480
    تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور b.s.jpg

    تمارين للتخسيس وانقاص الوزن

    عليكم بالخطوات التالية

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه




    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور 4751.png


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور 4752.png

    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
    تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور 4753.png

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور 4754.png

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور 4755.png


    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور 4756.png



    وان شاء الله تمارين فعالة وصحة دائمة






  2. #2
    شكرا و بارك الله فيكم و مزيد من التألق



  3. #3
    الله يعطيك العافيه وانا عضو جديده في المنتدى والله اني ما سجلت الا علشان موضوعك حلو ابغى اسالك انا وزني 53هل تصلح لي هذي التمارين

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    ليبيا
    المشاركات
    1
    لايف مون انا لا اعرف كيف الردعليك ممكن تعلمني

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    معاكم اكون
    المشاركات
    1,695
    بدي اجرب بلكي ضعفت لانو وزني 180

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    28,480
    اشكرك اعزائي ويسعدني اني استطعت افادتكم ولو بالقليل

  7. #7
    بدى اسال سوال بعد التمارين تاكل بعدها اد ايه مثلا بعدها بساعه وايلى اقل وايلى اكتر ممكن الرد

  8. #8
    شكرا على التمارين الحلوه ديه

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    مصر/دمياط
    المشاركات
    1,652
    جزاك الله كل خير

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    667
    جزاك الله كل خير انتا فعلا افتنى تمارين جميله ومفيده
    وانت موضوعاتك جميله شكرا ليك

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •