شات دقات قلبي
بنت ابوي
صيف كام
شات عسل
طرق للنوم تساعد على النوم السريع
عاشق القمر

عاشق القمر > منتديات عاشق القمر الثقافية > منتدى الطب والصحة

منتدى الطب والصحة نافذتك الطبية إلى العالم كل ما يشغل بالك عن صحتك و سلامتك أحدث المستجدات الطبية و آخر أخبار الطب علاج مرض طريقة معالجة الامراض تشخيص دواء مرض ادوية امراض تداوي جهاز جديد لتشخيص الامراض ادوية عقاقير اطباء الكلى القلب الصدر الجلد (( الوقاية خيرا من العلاج ))

طرق للنوم تساعد على النوم السريع

طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم تقودك الى نوم جيد وهادئ عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب قف على

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2009-05-23, 04:41 PM
lovermoon lovermoon غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Sep 2006
الدولة: Egypt
المشاركات: 28,448
طرق للنوم تساعد على النوم السريع

للنوم تساعد النوم السريع sla.jpg



طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم

تقودك الى نوم جيد وهادئ

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب


للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية


قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل


مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة


وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك


عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما


عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من


مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير


خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه


الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات


الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في


المراحل الأولى قبل النوم


للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك


أزرق


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على


الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg

مساج القدميين


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا '


أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل


المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر


الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا


انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


للنوم تساعد النوم السريع f5.jpg


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز


انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




اتمنى لكم نوما هنيئاً ان شاء الله للنوم تساعد النوم السريع SugarwareZ-033.gif
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 2009-05-23, 04:48 PM
mahmoud awad mahmoud awad غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: مصر أم الدنيا
المشاركات: 3,744

شكرااااا

لك عماد
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2009-05-24, 09:16 AM
Shahd El-Maleka Shahd El-Maleka غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 4,513

شكرا عماد على المعلومات القيمه

فى انتظار جديدك
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 2013-12-29, 08:57 PM
batman batman غير متواجد حالياً
عضو ملكي
 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 4,044

جزاك الله كل خير ودمت راقيا
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للنوم, السريع, النوم, تساعد, على, طرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق للنوم السريع الهادىء lovermoon منتدى الطب والصحة 2 2013-12-29 08:57 PM
افضل اسرع و اسهل طرق النوم السريع الهادئ lovermoon منتدى الطب والصحة 1 2013-12-29 08:57 PM
رسائل موبايل للمساء للنوم مسجات حب قبل النوم امير الحب والأحساس رسائل ومسجات محمول SMS MMS 0 2013-03-04 11:29 AM
رسائل حب قبل النوم رومانسية للنوم مسجات عاطفية للمساء للسهر 2014 امير الحب والأحساس رسائل ومسجات محمول SMS MMS 0 2013-03-04 11:24 AM
رسائل حب قصيرة قبل النوم مسجات موبايل رومانسية sms للنوم امير الحب والأحساس رسائل ومسجات محمول SMS MMS 0 2013-03-04 10:44 AM


الساعة الآن 06:49 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
SEO by FiraSEO v3.1 .جميع المواضيع والتعليقات المنشورة في منتدى عاشق القمر بيتك على النت lover3moon لاتخضع للرقابة قبل النشر ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها وتلتزم ادارة الموقع بحذف اوتعديل اي موضوعات تتعلق بحقوق الطبع والنشر

مناهج مدارس دراسية 2016 | نماذج امتحانات 2016| العاب اونلاين online | حلقات قناة براعم للجوال | اغاني قناة طيور الجنة بيبى Baby | كرتون قناة براعم Baraem | كرتون قناة نيكولودين nickelodeon |

منتدى عاشق القمر| القسم الاسلامى | فى حب الحبيب | عقيدة وعلوم القرأن | القران الكريم علومه| حديث | قسم الدعوة الى الله | Islamic Forum | أناشيد وصوتيات ومرئيات | مع شهر رمضان | صدى المجاهدين | القسم العام منوعات | قضايا اجتماعية | نقاشات ومحاورات | حلول مشكلات | أخبار العالم | طب وصحة | العلاج وطب الأعشاب | الاستشارات والأسئلة الطبية | ذوى الاحتياجات الخاصة الصم و البكم | مكتبة الكتب المجانية  | كتب إسلامية | كتب طب كتب طبية | كتب فلسفة وعلم نفس واجتماع | كتب الإدارة والتنمية البشرية وتطوير الذات | كتب كمبيوتر كتب برمجة | كتب باللغة الانجليزية ولغات اخري | ابحاث علمية تعليمية جديدة | مطويات جاهزة للطباعه | المنتدى العلمى | هندسة | تطوير الذات والشخصية | مدارس ومنهاج | امتحانات السنوات السابقة | نتائج امتحانات 2016 | تفسير الأحلام | تاريخ وعظماء | عظماء الاسلام | مركز توثيق ثورة 25 يناير 2011| لغات وترجمة| قسم اللغة الانجليزية | قسم الغة الفرنسية | قسم اللغة الالمانية | سياحة وسفر | رياضة وملاعب | العاب مسلية وترفيه | العاب للكمبيوتر pc | العاب اونلاين Online Games | لعبة المزرعة السعيدة | العاب جديدة 2016 | حل مشكلات الالعاب | الغاز وذكاء | سوق السيارات | زراعة ونباتات زينة | تربية حيوانات | تربية الطيور | مكياج وصفات للبشرة | ملابس وازياء حديثة وعصرية للسيدات والبنات | فساتين | عالم الرجل | ملابس رجالي للشباب | تربية الأطفال | ملابس اطفال | ديكور وأثاث | اعمال يدوية وحرف | وصفات واكلات صحية وشهيه | اكلات رمضان| صور غرائب وعجائب | أفلام كرتون وانمى | صور انمى | تحميل افلام ميديافير | تقرير كارتون | فيديو وحوادث | شعر ونثر | قصص وروايات | قصص للأطفال حكايات للاطفال| ابداعاتنا | برامج عامة مجانية | شرح برامج | حماية الحاسب | شبكات ونسخ ويندوز | دورات كمبيوتر | دروس صيانة كمبيوتر وهارد وير | تصميم وتعليم فوتوشوب| مواقع وانترنت | مشكلة طلب تشغيل | ثيمات للمحمول | نغمات مصرية وعربية| صيانة المحمول | خلفيات للمحمول | رسائل sms مجانية| فوركس Forex وبورصة | البنوك والعملة | مشروعات وصناعات| دورس للاعضاء الجدد