النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: طرق للنوم تساعد على النوم السريع

طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم تقودك الى نوم جيد وهادئ عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    28,475
    طرق للنوم تساعد على النوم السريع sla.jpg



    طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع


    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم

    تقودك الى نوم جيد وهادئ

    عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    قف على رجل واحدة


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية


    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل


    مهامه جانباً


    ويركز على هذه الحركة


    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك


    عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    تناول الكالسيوم



    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما


    عميقاً


    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من


    مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    وقف التنفس


    بمجرد ان ترقد فوق السرير


    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه


    الحركه عدة مرات


    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات


    الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في


    المراحل الأولى قبل النوم


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    اللون الازرق


    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك


    أزرق


    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على


    الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg

    مساج القدميين


    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    رائحة العطر



    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا '


    أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل


    المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر


    الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا


    انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    شد العضلات


    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز


    انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




    اتمنى لكم نوما هنيئاً ان شاء الله طرق للنوم تساعد على النوم السريع SugarwareZ-033.gif


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    مصر أم الدنيا
    المشاركات
    3,744
    شكرااااا

    لك عماد

  3. #3
    شكرا عماد على المعلومات القيمه

    فى انتظار جديدك

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    4,044
    جزاك الله كل خير ودمت راقيا

المواضيع المتشابهه

  1. طرق للنوم السريع الهادىء
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  2. الأكل السريع يسبب البدانة
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  3. طريقة جديدة للنوم
    بواسطة اسكنتك عمرى في المنتدى الألغاز والفكاهة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-08-24, 09:17 PM
  4. أفضل طرق التخسيس السريع
    بواسطة lovermoon في المنتدى قسم الاستشارات والأسئلة الطبية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2010-07-15, 04:12 PM
  5. شاهد ماذا يحدث داخل جهازك عندما تذهب للنوم؟
    بواسطة عاشق فلسطيني في المنتدى الألغاز والفكاهة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2007-11-17, 06:48 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

مناهج مدارس دراسية 2017 | نماذج امتحانات 2017 | العاب اونلاين online | حلقات قناة براعم للجوال | اغاني قناة طيور الجنة بيبى Baby | كرتون قناة براعم Baraem | كرتون قناة نيكولودين nickelodeon |

منتدى عاشق القمر| القسم الاسلامى | فى حب الحبيب | عقيدة وعلوم القرأن | القران الكريم علومه| حديث | قسم الدعوة الى الله | Islamic Forum | أناشيد وصوتيات ومرئيات | مع شهر رمضان | صدى المجاهدين | القسم العام منوعات | قضايا اجتماعية | نقاشات ومحاورات | حلول مشكلات | أخبار العالم | طب وصحة | العلاج وطب الأعشاب | الاستشارات والأسئلة الطبية | ذوى الاحتياجات الخاصة الصم و البكم | مكتبة الكتب المجانية  | كتب إسلامية | كتب طب كتب طبية | كتب فلسفة وعلم نفس واجتماع | كتب الإدارة والتنمية البشرية وتطوير الذات | كتب كمبيوتر كتب برمجة | كتب باللغة الانجليزية ولغات اخري | ابحاث علمية تعليمية جديدة | مطويات جاهزة للطباعه | المنتدى العلمى | هندسة | تطوير الذات والشخصية | مدارس ومنهاج | امتحانات السنوات السابقة | نتائج امتحانات 2017 | تفسير الأحلام | تاريخ وعظماء | عظماء الاسلام | مركز توثيق ثورة 25 يناير 2011| لغات وترجمة| قسم اللغة الانجليزية | قسم الغة الفرنسية | قسم اللغة الالمانية | سياحة وسفر | رياضة وملاعب | العاب مسلية وترفيه | العاب للكمبيوتر pc | العاب اونلاين Online Games | لعبة المزرعة السعيدة | العاب جديدة 2017 | حل مشكلات الالعاب | الغاز وذكاء | سوق السيارات | زراعة ونباتات زينة | تربية حيوانات | تربية الطيور | مكياج وصفات للبشرة | ملابس وازياء حديثة وعصرية للسيدات والبنات | فساتين | عالم الرجل | ملابس رجالي للشباب | تربية الأطفال | ملابس اطفال | ديكور وأثاث | اعمال يدوية وحرف | وصفات واكلات صحية وشهيه | اكلات رمضان| صور غرائب وعجائب | أفلام كرتون وانمى | صور انمى | تحميل افلام ميديافير | تقرير كارتون | فيديو وحوادث | شعر ونثر | قصص وروايات | قصص للأطفال حكايات للاطفال| ابداعاتنا | برامج عامة مجانية | شرح برامج | حماية الحاسب | شبكات ونسخ ويندوز | دورات كمبيوتر | دروس صيانة كمبيوتر وهارد وير | تصميم وتعليم فوتوشوب| مواقع وانترنت | مشكلة طلب تشغيل | ثيمات للمحمول | نغمات مصرية وعربية| صيانة المحمول | خلفيات للمحمول | رسائل sms مجانية| فوركس Forex وبورصة | البنوك والعملة | مشروعات وصناعات|