النتائج 1 إلى 3 من 3

طرق للنوم تساعد على النوم السريع

طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم تقودك الى نوم جيد وهادئ عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب

طرق للنوم تساعد على النوم السريع

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    28,477
    طرق للنوم تساعد على النوم السريع sla.jpg



    طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع


    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم

    تقودك الى نوم جيد وهادئ

    عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    قف على رجل واحدة


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية


    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل


    مهامه جانباً


    ويركز على هذه الحركة


    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك


    عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    تناول الكالسيوم



    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما


    عميقاً


    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من


    مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    وقف التنفس


    بمجرد ان ترقد فوق السرير


    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه


    الحركه عدة مرات


    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات


    الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في


    المراحل الأولى قبل النوم


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    اللون الازرق


    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك


    أزرق


    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على


    الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg

    مساج القدميين


    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    رائحة العطر



    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا '


    أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل


    المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر


    الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا


    انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


    شد العضلات


    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز


    انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




    اتمنى لكم نوما هنيئاً ان شاء الله طرق للنوم تساعد على النوم السريع SugarwareZ-033.gif





  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    مصر أم الدنيا
    المشاركات
    3,744
    شكرااااا

    لك عماد

  3. #3
    شكرا عماد على المعلومات القيمه

    فى انتظار جديدك

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •