فوائد رياضة المشى


فوائد رياضة المشى aaaaaayrv.jpg


ما فوائد ممارسة رياضة المشي ؟

يوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى أستاذ الطب الرياضى أن الكثير من الناس لا يعرفون أن رياضة المشى مفيدة جدا على الرغم من كونها أفضل أنواع التمرينات لكل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الظهر، فالمشى السريع لمدة نصف ساعة أو أكثر لمدة أربع أو خمس مرات فى الأسبوع يمرن كل الجسم ويحسن من حالة العضلات وينشط الدورة الدموية ويقى من الإصابات التى تصاحب رياضة الجرى أيضا.

فوائد رياضة المشى fasl2.gif

ويشير دكتور عبد العظيم إلى أن هذه الرياضة لا تحتاج مزاولتها إلى أى أدوات، خاصة ولا أى ملاعب مجهزة ولا أى إمكانيات مادية، وحيث يمكن أن يمشى الإنسان فى البيت أو فى الحديقة وفى الشارع وفى النادى، وبالرغم من هذا فإن معظم الناس يجدون أنفسهم منشغلون عن ممارسة تلك الرياضة الهامة.

فوائد رياضة المشى fasl2.gif

ويبين دكتور عبد العظيم أنه على الرغم من الجرى يعتبر من الرياضات الشائعة إلا أن شخص لدية تاريخ مرضى سابق لمعاناة من مشاكل والآم بالظهر يجب أن يقدم على الجرى بحذر.

حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الجرى ينتج عنة ضغوط وردود فعل على الركبتين والفخذين والعمود الفقرى، وفى الحالات البيعية فإن العمود الفقرى يقوم بامتصاص الصدمات بمعنى أن بإمكانه التعامل مع الضغوط، ومن الطبيعى أن يتعرض العداءون لإصابات ومشاكل بمفصل الفخذ أو بالركبة أو بالرجل، ولكن عند إصاباتهم بمشكلة فى أحد مفاصل العمود الفقرى أو بالانزلاق الغضروفى فتلك مشكلة أخرى أكبر تزيد مع ممارسة الجرى، ولذلك يفضل تجنبه عند الإصابة