النتائج 1 إلى 3 من 3

الحديد وفقر الدم

الحديد وفقر الدم

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    مصرية وافتخر
    المشاركات
    4,140
    كيفكم يا غاليين ربنا يمن عليكم جميعا وعلى أحبابكم بالصحة والعافية يارب.


    حبيت أتكلم معاكم النهارده فى موضوع غاية فى الأهمية وهو كما فى العنوان فقر الدم .

    picture 1507667337 295 - الحديد وفقر الدم


    نسبة كبيرة جدا من المصريين يعانون من مرض نقص الهيموجلوبين فى الدم أو فقر الدم الذى يسببه نقص عنصر الحديد أو الهيمو فى الجسم .
    الهيموجلوبين يوجد فى كريات الدم الحمراء ومهمته توزيع الأكسجين على كافة خلايا الجسم يعنى كل خلية لها نسبة محددة من الهيموجلوبين والأكسجين واذا نقصت هذه الكمية تصاب خلايا الجسم بخلل وقد يصاب المخ ايضا بخلل فى وظائفه نتيجة نقص هذا العنصر الهام.
    ولهذا السبب تنصح كل الحوامل بتناول مأكولات تحوى نسب عالية من الحديد ضعف ما يتناوله الانسان العادى حتى لا يصاب الجنين بأمراض عديدة خاصة نقص الأكسجين وخلل الوظائف الدماغية اللى ممكن يؤدى الى امراض عقلية أو تشوهات حفظنا الله واياكم من كل شر.




    الإنسان العادى لابد أن يتناول حوالى من 10 الى 15 مللى جرام حديد فى اليوم الواحد.
    الحامل تتناول ضعف الكمية يعنى 30 مللى جرام حديد يوميا.



    لكن تناول الحديد وحده غير كافى يعنى لازم مع الأطعمة الغنية بالحديد نتناول أطعمة بها مواد تساعد على امتصاص الحديد فى الجسم يعنى انت ممكن تاكل اغذية مليئة بالحديد لكن مع ذلك عندك انيميا لماذا؟
    لانك تتناول اطعمة غنية بمواد مثبطة للحديد ولا تساعد الجسم على امتصاصه وأهم ما يساعد على امتصاص الحديد هو فيتامين سى او ج .



    الأطعمة الغنية بالحديد



    أهم مصدر للحديد وعلى غير المعروف هو المصادر الحيوانية يعنى اللحوم والدواجن ومنتجاتها
    وهذه قائمة ببعض الأطعمة الغنية بالحديد




    1- الكبدة : القطعة 100 جرام تحتوى تقريبا على 8 جرام من الحديد


    2- اللحوم الحمراء: القطعة 100 جرام تحتوى 6 جرام من الحديد


    3- الأسماك
    4- الدواجن
    5-البقوليات:فول عدس حمص وما شابههم النصف كوب يحتوى على 3 جرام تقريبا
    6-الخضروات الورقية :السبانخ والبقدونس والجرجير وكل الأطعمة الخضراء اللون خاصة الأخضر الداكن النصف كوب يحتوى على 3 جرام
    7-البيض والدواجن
    8- زبدة الفول السودانى ، المشمش، التين، البسلة الخضراء والشمندر والبنجر
    9- العسل الأسود والتمر من أهم واغنى مصادر الحديد اذا تم تناولها صباحا عند الإستيقاظ.
    10- التفاح والفلفل والباذنجان.


    أطعمة تساعد على امتصاص الحديد



    وهى كل الأطعمة اللى تحتوى على فيتامين سى مثل


    1- البرتقال والليمون واليوسفى والجريب فروت


    2- الجوافة والكيوى والمانجو الفراولة والباباى والجوافة


    3-الطماطم الفلفل اأخضر والأحمر والبروكلى والقرنبيط
    4-الكالسيوم الموجود فى الحليب والزبادى والجبنة



    وعشان كده نلاحظ حكمة المصريين لما بعصروا ليمون على الفول ليساعد على امتصاص اكبر كمية من الحديد.


    مثبطات الحديد



    اكثر شئ يمنع الجسم من امتصاص الحديد هو الشاى والقهوة والكاكاو وكل المشروبات التى تحتوى على الكافين .
    فهى تمنع الجسم من امتصاص الحديد او تقلل امتصاصه له بشكل كبير.
    وكذلك المشروبات الغازية تؤثر على الحديد بشكل كبير .



    وفى الختام أرجو انى اكون عرضت الموضوع بشكل كويس ويارب الكل يكون بصحة جيدة وربنا يديمها علينا نعمة يارب
    التعديل الأخير تم بواسطة lovermoon ; 2017-10-10 الساعة 10:28 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    27,426
    احســـاس

    موضوع جميل فعلا ومعلومات رائعة

    وفعلا كتير منا بيشرب الشاي والقهوة بعد العديد من الواجبات مباشرتنا أو بفاصل بسيط وده بيكون لي الاثر الاكبر فى عدم الاستفادة من الغذاء بشكل جيد

    سلمت الايادي ودمتي مبدعة

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    مصرية وافتخر
    المشاركات
    4,140
    عماد

    بارك الله فيك وياريت فعلا لو كلنا يكون عندنا عاجات غذائية سليمة نحفظ أنفسنا وأولادنا وربنا هو الحافظ يحفظ الجميع

    جزاك الله خييرا

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-02-01, 10:49 PM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-01-21, 04:07 AM
  3. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-01-11, 06:43 PM
  4. سعر طن الحديد اليوم 2 8 2012
    بواسطة lovermoon في المنتدى العملات والبنوك والبورصة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2012-08-02, 12:15 PM
  5. الحديد يؤثر على ضغط الدم
    بواسطة lovermoon في المنتدى طب وصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2010-07-11, 06:33 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •