النتائج 1 إلى 17 من 17

تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور

تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    27,433
    b.s

    تمارين للتخسيس وانقاص الوزن

    عليكم بالخطوات التالية

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه




    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    4751


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    4752

    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
    4753

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    4754

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    4755


    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    4756



    وان شاء الله تمارين فعالة وصحة دائمة


  2. #2
    شكرا و بارك الله فيكم و مزيد من التألق



  3. #3
    الله يعطيك العافيه وانا عضو جديده في المنتدى والله اني ما سجلت الا علشان موضوعك حلو ابغى اسالك انا وزني 53هل تصلح لي هذي التمارين

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    ليبيا
    المشاركات
    1
    لايف مون انا لا اعرف كيف الردعليك ممكن تعلمني

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    معاكم اكون
    المشاركات
    1,664
    بدي اجرب بلكي ضعفت لانو وزني 180

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    27,433
    اشكرك اعزائي ويسعدني اني استطعت افادتكم ولو بالقليل

  7. #7
    بدى اسال سوال بعد التمارين تاكل بعدها اد ايه مثلا بعدها بساعه وايلى اقل وايلى اكتر ممكن الرد

  8. #8
    شكرا على التمارين الحلوه ديه

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    مصر/دمياط
    المشاركات
    1,641
    جزاك الله كل خير

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    664
    جزاك الله كل خير انتا فعلا افتنى تمارين جميله ومفيده
    وانت موضوعاتك جميله شكرا ليك

  11. #11
    vielen dank

  12. #12
    بارك الله فيكم عا لموضوع والصور الرفقة

  13. #13
    mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

  14. #14
    اة يا الي امك مرة ****** امال فين الصور يا بن الراجل ال****** الي امك مرة خول

  15. #15
    متيجي انيك في كس امك يا بن المرة المنيوكة

  16. #16
    كس امكو كدة كلكو كس امكو كدة علي بعضوكو يا عيلة نطا علي بعض يلا يا الي امك بتتناك برغيف عيش

  17. #17
    مشكوووووووووووووووووووووووووووووور

المواضيع المتشابهه

  1. طريقة انقاص الوزن في وقت قصير
    بواسطة حنان المصرية في المنتدى مكياج ووصفات للبشرة والشعر
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-04-13, 12:39 AM
  2. تخفيف الوزن انقاص الوزن افضل الطرق ستجدونها هنا
    بواسطة للكون اله في المنتدى مكياج ووصفات للبشرة والشعر
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2012-12-11, 03:50 AM
  3. طرق انقاص الوزن فى رمضان
    بواسطة lovermoon في المنتدى استشارات واسئلة طبية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2011-08-02, 04:41 PM
  4. احدث طرق انقاص الوزن
    بواسطة حتةشوجار في المنتدى وصفات واكلات صحية وشهيه
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2010-09-16, 07:10 PM
  5. طرق و تمارين انقاص الوزن و الحصول على وزن ثابت
    بواسطة lovermoon في المنتدى طب وصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2010-05-14, 07:36 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •