النتائج 1 إلى 3 من 3

طرق للنوم تساعد على النوم السريع

طرق للنوم تساعد على النوم السريع

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    27,433
    sla



    طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع


    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم

    تقودك الى نوم جيد وهادئ

    عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب


    f5


    قف على رجل واحدة


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية


    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل


    مهامه جانباً


    ويركز على هذه الحركة


    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك


    عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


    f5


    تناول الكالسيوم



    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما


    عميقاً


    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من


    مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


    f5


    وقف التنفس


    بمجرد ان ترقد فوق السرير


    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه


    الحركه عدة مرات


    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات


    الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في


    المراحل الأولى قبل النوم


    f5


    اللون الازرق


    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك


    أزرق


    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على


    الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    f5

    مساج القدميين


    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


    f5


    رائحة العطر



    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا '


    أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل


    المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر


    الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا


    انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    f5


    شد العضلات


    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز


    انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




    اتمنى لكم نوما هنيئاً ان شاء الله

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    مصر أم الدنيا
    المشاركات
    3,623
    شكرااااا

    لك عماد

  3. #3
    شكرا عماد على المعلومات القيمه

    فى انتظار جديدك

المواضيع المتشابهه

  1. رسائل موبايل للمساء للنوم مسجات حب قبل النوم
    بواسطة امير الحب والأحساس في المنتدى رسائل ومسجات جديدة للموبايل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-03-04, 11:29 AM
  2. رسائل حب قصيرة قبل النوم مسجات موبايل رومانسية sms للنوم
    بواسطة امير الحب والأحساس في المنتدى رسائل ومسجات جديدة للموبايل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-03-04, 10:44 AM
  3. قلة النوم تساعد على البدانة
    بواسطة lovermoon في المنتدى طب وصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2012-11-29, 03:20 PM
  4. افضل اسرع و اسهل طرق النوم السريع الهادئ
    بواسطة lovermoon في المنتدى طب وصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2012-11-26, 05:57 PM
  5. طرق للنوم السريع الهادىء
    بواسطة lovermoon في المنتدى طب وصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2009-05-23, 04:31 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •